腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，治疗方法可以包括药物治疗、物理治疗和康复锻炼。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的锻炼建议： 1. 休息：在急性期间，应该避免过度活动，尽量保持床上休息，减轻腰椎间盘的压力。 2. 腰部牵引：可以使用腰部牵引设备进行治疗，通过拉伸腰椎间盘来减轻压力。 3. 拉伸运动：进行一些腰部拉伸运动，如仰卧抬腿、俯卧伸展等，可缓解腰椎压力，增强腰部肌肉的灵活性。 4. 腹部肌肉锻炼：腹部肌肉的增强可以帮助稳定脊柱，减轻腰椎间盘的负担。可以进行腹部平板支撑、腹部卷腹等运动。 5. 腰部运动：可以进行一些有氧运动，如步行、骑车等，有助于增加腰部血液循环，促进康复。 6. 注意姿势：在日常活动中，应尽量保持正确的姿势，避免久坐、久站等单一姿势。 7. 避免扭转和重负：在腰椎间盘突出期间，应避免扭转腰部和提重物，以减轻腰椎间盘的压力。 然而，每个人的情况可能有所不同，最好在专业的医生或康复师的指导下进行锻炼。他们可以为您量身定制适合您情况的锻炼计划，并提供相关的指导和建议。
（二）应变 伴随世界百年变局，全球传媒业也正经历一场深刻变革：跨界传播改变媒体格局，移动终端成为传播主流，技术革新重塑新闻业态，虚假信息挑战新闻伦理。, 张光伟摄 近日，在河北省博野县南小王镇白塔村仟畝社休闲农庄的火龙果温室大棚，一株株火龙果树整齐排列，红彤彤的火龙果坠在枝头，长势喜人。
为什么我的胸很痛？
赛力斯与华为双方坚定深度战略合作，基于双方签订的深化合作战略协议，双方将持续深化联合研发、联合设计，全心全意为用户服务，为AITO问界用户和潜在用户提供更好的产品，推出更多高端车型。, 本文转自：新华日报 南京大数据集团 全力打造全省领先全国一流龙头企业 南京大数据集团深入贯彻落实市委、市政府关于建设智慧城市、发展数字经济的重要指示精神，积极发挥省会城市级数据运营企业龙头优势，开展国企改革深化提升行动，特色打造数字项目生态矩阵、潜心研究数据应用创新场景，在迈向全省领先、全国一流数据龙头企业的道路上克难奋进、勇于创新并取得阶段性成效。
别死磕CRV！这车宽近2米，硬派不输荣放，新上市不到11万起
CRV是一款非常值得考虑的SUV。它的宽度接近2米，给乘客带来了宽敞的车内空间，而且它具备硬派的外观，与荣放相比并不逊色。此外，CRV的价格也相对亲民，新上市不到11万起。 不过，在选购一辆车时，除了车辆宽度和外观之外，还有许多其他因素需要考虑。比如，你可能想考虑车辆的燃油经济性、操控性能、安全性能以及其他功能和配置等。此外，还有一些车辆可能有更优惠的价格和更多选择。 因此，在购买一辆车之前，建议你多方面比较各个车型，同时考虑个人需求和预算，并进行试驾，以确保选择到最适合自己的车辆。
提升空间使用率拓宽致富路 “晚秋这一季，我们家养了20张蚕，现在开始摘茧壳了，有两个养蚕大棚空了出来，就放了4万多个榆黄蘑菌包。, “下一步，我们将持续督促指导各市县抓好第四季度水利项目建设，推动流域防洪规划、南水北调后续工程规划等重大规划编制工作，进一步提升防洪能力，保持水利建设规模稳定。
